ГЛАВА 14. РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ЭМОЦИИ ПОСЛЕ ПОТЕРИ ВЕСА
В течение первого года после операции вы будете быстро меняться. Вес начнет стремительно падать. Этот период связан с массой физических и психологических изменений. Естественно, что вы будете испытывать много эмоций, не всегда приятных.
В этой главе мы рассмотрим наиболее распространенные виды эмоций, которые испытывает большинство пациентов. В зависимости от личности вы можете испытать их все или только некоторые.
Чувство уверенности в себе.
Это очень приятное чувство, которое вы будете испытывать каждый раз, когда встречаетесь с людьми. Вы больше не толстый, вам не нужно переживать из-за того, что люди думают о вашем весе.
Уверенность будет расти с каждым вашим достижением, с каждым шагом к успеху. Это чувство поможет вам строить отношения, находить друзей, продвигаться по служебной лестнице, заниматься спортом и открывать новые грани жизни.
Наслаждайтесь. Это одно из самых приятных чувств после операции.
Чувство выполненного долга.
Вы сделали это. Вы преодолели сложнейший этап своей жизни и достигли цели. Другие проблемы могут казаться ничтожными, по сравнению с тем, чего вы смогли достичь. Это чувство поможет вам двигаться дальше и ставить новые цели.
Пришло время наградить себя за успехи. Вы этого заслужили.
Вам не нужно никому ничего доказывать, главное то, что вы сделали для самого себя. Не удивляйтесь если теперь вы захотите кардинально изменить и другие стороны жизни.
Чувство «нормальности».
Это может быть удивительно - быть таким как все. На вас больше не показывают пальцем, не считают толстяком и лентяем, вы покупаете одежду в обычных магазинах и вам больше не нужно искать нестандартный размер. В кинотеатре и самолете вы спокойно помещаетесь в кресле и не доставляете неудобств окружающим.
Быть нормальным- здорово!
Чувство внутренней силы.
На протяжении многих лет вы безуспешно боролись с весом и ощущали себя абсолютно беспомощным. Это чувство проникало во все сферы жизни – в отношения, карьеру, здоровье. Теперь, когда вы победили лишний вес, вы уже не беспомощны, вы можете контролировать свою жизнь. Ваше будущее в ваших руках.
Фокусировка на лишнем весе окружающих.
Мы постоянно сталкиваемся с подобным явлением.
Бывшие курильщики не могут прекратить говорить о курении. Они постоянно сообщают окружающим о том, что успешно бросили, о вреде курения и о необходимости борьбы с этой вредной привычкой.
Тоже происходит и с теми, кто недавно сбросил вес.
При виде тучного человека у вас может возникать желание рассказать о своем успехе, о необходимости правильного питания и регулярных занятий спортом.
Это опасный путь.
Большинству людей не нравится, когда им делают замечания и указывают на очевидные недостатки.
Если вы замечаете в себе страсть к таким разговорам – прекратите. То, что вы смогли похудеть прекрасно и достойно уважения, но это не должно стать причиной потери друзей и раздражения близких.
Исчезновение общих интересов с друзьями.
Ваши друзья могут «ревновать» вас к новому образу жизни.
Если раньше вы любили одинаковую еду, не задумываясь ни о чем, и, особенно, если они сами борются с лишним весом.
Сейчас, когда вы успешны, сбросили вес и светитесь от счастья и уверенности в себе, вам может быть некомфортно в прежней компании. Друзьям могут быть неприятны разговоры о вашем новом образе жизни, потере веса и достигнутых успехах.
Поговорите с ними об этом, попытайтесь понять, что именно им неприятно. Дайте близким время принять ваш новый образ.
Вам может нравиться говорить о своих успехах, но постарайтесь общаться на темы, которые были интересны всем вам раньше.
Случай из практики:
Спустя год после операции Настя похудела почти на 70кг. Она отлично справлялась с новым режимом питания и регулярно занималась спортом. Вся ее жизнь изменилась в лучшую сторону. Но однажды, Настя позвонила в Центр Веса и пожаловалась, что теперь у нее совершенно испортились отношения с друзьями. У них не стало общих интересов. Ее даже не позвали на вечеринку в прошлые выходные.
В результате нашей беседы выяснилось, что после операции Настя не может говорить ни о чем, кроме питания и веса. Она настолько счастлива, что удалось похудеть, и теперь все ее мысли крутятся только вокруг данной темы. Естественно, что друзьям некомфортно в данной ситуации.
Мы составили план. Настя постаралась вспомнить все то, о чем она разговаривала с друзьями до операции и обещала попытаться поменьше говорить о себе и своем новом образе жизни.
Через неделю Настя позвонила со словами благодарности. Она поняла, что ее друзья не стали хуже, им просто было скучно постоянно говорить о лишнем весе. Настя старается не касаться в разговорах вопросов питания и здорового образа жизни, хотя с удовольствием делится секретами успеха с теми, кто ее об этом спрашивает.
Изменение жизни.
В течение первого года после операции вы будете быстро терять вес.
Возможно, что вы избавитесь от всех лишних килограммов за это время. Эмоции могут захлестывать вас.
За это время вы изменитесь не только физически. Вы будете чувствовать себя более уверенно, почувствуете силы кардинально изменить свою жизнь.
Но будьте осторожны. Находясь под влиянием сильных эмоций легко совершить ошибку и принять неверное решение.
Постарайтесь не совершать никаких серьезных поступков в течение первого года после операции. Свадьба, развод или решение завести ребенка – отложите эти решения на более поздний период.
Сфокусируйте все свое внимание на формирование новых привычек и собственное здоровье. Дайте своим чувствам время прийти в равновесие.
Изменение стиля.
Возможно, вы мечтали об этом всю жизнь. Наконец-то вы можете выбирать ту одежду, которую хочется. Вы можете выбирать длину, форму и расцветку исходя из собственных желаний, не ориентируясь на особенности фигуры.
Наслаждайтесь.
В этот период вы можете впадать в крайности – носить ультра-мини или наоборот, продолжать выбирать привычные балахоны. Такие изменения могут стать предметом обсуждения и критики окружающих. Не обращайте внимания. Вы заслужили право носить то, что считаете нужным.
Не существуетправильной или неправильной одежды. Каждый сам определяет свой стиль.
Страх поправиться.
Многие, похудевшие после операции, боятся снова поправиться.
Все кто худел, при помощи диет знают, что рано или поздно лишние килограммы возвращаются снова. Это совершенно нормальные чувства.
Люди воспринимают операцию, как чудо и естественно бояться возвращения лишних килограммов. Но операция это не волшебство и, если не соблюдать рекомендации, вес действительно может вернуться.
Если вы будете продолжать придерживаться диеты и заниматься спортом на протяжении всей жизни – вы сможете поддерживать вес.
Вы можете периодически набирать и снова сбрасывать по 3-5 килограмм. Это абсолютно нормально. Продолжая тренировки и правильное питание, вы всегда будете держать ситуацию под контролем.
Запомните, что ваш вес зависит только от вас. Поддержание веса должно быть основной мотивацией для формирования новых привычек.
Несмотря на все рекомендации, некоторые пациенты используют абсолютно неправильные пути контроля веса:
Избыточный контроль.
Такая реакция свойственна перфекционистам. Боясь поправиться, они ставят себя в жесткие рамки, не позволяя никаких слабостей.
Если такой человек разрешает себе съесть порцию в 250 грамм, он никогда не съест ни граммом больше. Однако это дает противоположный эффект. Человек становится раздражительным, замкнутым. Съев 260 грамм, он ощущает огромное чувство вины. Совершив ошибку, он будет изнурять себя дополнительными тренировками.
Со временем такое поведение становится все более экстремальным. Поддержание веса превращается в навязчивую идею и мало чем отличается от жесткой диеты.
Если вы замечаете у себя подобное поведение – не оставляйте его без внимания.
Это не нормально.
Поддержание веса должно быть образом жизни. Это не диета. Старайтесь измениться. Перестаньте взвешивать продукты. Это необходимо лишь первые пару недель, в дальнейшем вы вполне можете определить размер необходимой порции «на глаз». Если вы не можете изменить привычки самостоятельно – обратитесь за помощью.
Навязчивый контроль веса.
Некоторые пациенты излишне фиксируются на собственном весе. Они определяют для себя количество килограмм и изо всех сил стараются удерживать заданный вес. Ни граммом больше. Колебания в 1-2 килограмма могут стать причиной депрессии. Это опасная тенденция.
Процесс поддержания веса будет продолжаться всю жизнь, и все это время вес может и должен колебаться. Вы можете прибавлять и сбрасывать снова 3 – 5 – 10 килограмм. Это абсолютно нормально.
Определите диапазон веса, в котором вы чувствуете себя хорошо и старайтесь не выходить за рамки. Обращайте внимание на самочувствие и активность, а не на килограммы. Регулярно взвешивайтесь, но не делайте килограммы основной целью.
Рвота.
Некоторые пациенты специально провоцируют рвоту, боясь набрать лишний вес.
Чаще всего вызывают рвоту пациенты, которые не могут контролировать эмоциональный голод. Это огромная проблема.
Если вы никогда раньше не вызывали рвоту искусственно – не начинайте.
Если вы уже делаете это – немедленно обратитесь за помощью.
Рвота провоцирует серьезные проблемы со здоровьем, особенно у пациентов после бариатрических операций.
Если вы откусываете кусок, тщательно пережевываете и выплевываете – это первый шаг к искусственной рвоте. Это также недопустимо.
Если вы знаете, что следующий кусок будет лишним и спровоцирует рвоту без вашего участия, но все равно съедаете его – это также сигнал тревоги. «Я не использовал пальцы, чтобы вызвать рвоту, все произошло само» - это не оправдание. Как бариатрический пациент вы прекрасно знаете, что переедание может спровоцировать рвоту. В вашем случае – это одно и то же.
Недоедание, как профилактика лишнего веса.
«Если питаться маленькими порциями это хорошо, то есть вдвое меньше – еще лучше» - очень опасные мысли. Вы итак ограничены в количестве съедаемой пищи. После операции чувство голода не бывает слишком сильным, и вы легко можете почти ничего не есть. Ограничивая себя больше чем нужно, вы лишаете организм массы необходимых питательных веществ. Это может негативно сказаться на состоянии здоровья.
Вы будете худеть очень быстро, придерживаясь рекомендованной диеты после операции. Этот процесс не нужно искусственно ускорять, чтобы не сформировать опасное пищевое расстройство (например, анорексию). Если чувствуете, что не можете заставить себя есть больше – обратитесь за помощью.
Помните о том, что любое нарушение рекомендованной диеты после операции может стать причиной серьезных осложнений.
Увлечение пластической хирургией.
После потери значительного количества веса пластические операции бывают абсолютно необходимы. У пациентов обвисает кожа на животе, руках и бедрах. В таком случае пластика помогает добиться хорошего эстетического результата и решает некоторые физические проблемы.
Но иногда пациенты слишком увлекаются хирургией.
После абдоминопластики или подтяжки груди, которые были необходимы, они делают коррекцию носа, разреза глаз, исправляют форму губ и ушей.
Это может стать навязчивой идеей и негативно сказываться на всех сферах жизни.
Не забывайте о том, что любая операция это риск.
Не существует безопасных процедур.
Во время любой операции может возникнуть кровотечение, воспаление, а также другие опасные осложнения, вплоть до смертельного исхода.
Злость и раздражение.
Похудев, вы станете замечать, что окружающие меняют свое отношение к вам.
Наше общество не любит тучных. С детского сада их дразнят, считают ленивыми и неспособными на большие достижения. Сбросив вес, вы можете отметить, что стали более привлекательны для коллег, знакомых и даже некоторых друзей.
Это может раздражать и злить вас.
«Я должен быть счастлив от того, что нравлюсь людям, но меня все раздражает. Я такой же, как раньше, но теперь они хотят со мной общаться. Раньше они меня даже не замечали».
Не расстраивайтесь. Людям свойственно «встречать по одежке». Часто неприятие внешне не позволяет узнать человека поближе.
Не позволяйте чужому мнению влиять на вашу жизнь. Будьте самодостаточны. Не обращайте внимания на поверхностных людей. Вы не можете изменить их. Меняйте себя.
Случай из практики:
Ольга работала в компании уже 7 лет, но почти ни с кем не общалась. Коллеги редко обращали на нее внимание.
После операции Ольга похудела до 42 размера и наконец-то смогла носить ту одежду, о которой мечтала. Она была счастлива.
Однако ее огорчало, что мужчины коллеги стали смотреть на нее как на «кусок мяса». «Раньше никто из них не мог запомнить мое имя, а теперь я не могу спокойно пройти по офису. Они постоянно говорят со мной, приглашают куда-то, отпускают комментарии на счет моего внешнего вида. Я уже боюсь приходить на работу».
Вес может влиять на вашу жизнь, делая вас более или менее сексуальным. Это нормально. Если вам неприятны такие реакции окружающих, попытайтесь поговорить с ними. Переключайте свои эмоции. В конце концов, нет ничего плохого в том, чтобы нравится людям.
«Кто этот человек в зеркале?».
Это очень распространенная реакция при значительной потере веса.
Потребуется время, чтобы привыкнуть к своему новому образу. Особенно это касается тех, кто всегда страдал от лишнего веса. Вам может быть сложно смотреть на себя в зеркало, видеть собственные фотографии. Отражение может казаться абсолютно чужим. Вам может не нравиться новое лицо, вы можете заметить черты, на которые раньше не обращали внимания.
Это абсолютно нормально. Большинство из нас вообще не очень хорошо представляет самого себя. Мы кажемся себе хуже или лучше, чем есть на самом деле. Лишь немногие способны оценивать себя правильно.
Мы воспринимаем себя не только физически, но и эмоционально. И если тело может изменяться довольно быстро, то для изменения эмоционального восприятия требуется время. Пройдут месяцы, и даже годы, пока вы начнете принимать свое новое тело.
Упражнение:
Чтобы быстрее привыкнуть к новому образу регулярно смотрите на себя в зеркало и ищите не менее 5 физических черт, которые вам нравятся. Это могут быть ноги, волосы, шея, пальцы и т.п.
Регулярно просматривайте фотографии различных этапов потери веса. Не избегайте фотографироваться. Наоборот, фотографируйтесь не реже одного раза в месяц, в течение первого года после операции. Старайтесь делать фотографии в одном и том же месте и в одинаковой позе. Это поможет вам видеть реальные изменения своего тела и научит воспринимать нового себя правильно. Привыкайте к тому, что этот стройный человек в зеркале и на фотографиях именно вы.
«Я не такой как все».
Потребуется время, чтобы привыкнуть ощущать себя «нормальным». Это непросто. Некоторые всю жизнь ощущают себя другим.
Но это действительно так. У вас маленький желудок, вы должны питаться по определенным правилам, вы прошли через серьезные изменения привычек и образа жизни. Конечно вы не такой как все. Но эти различия не делают вас хуже.
Поймите, что абсолютно нормально ощущать себя «другим».
Сконцентрируйтесь на позитивных изменениях, которых вам удалось достичь.
Спросите себя, что лучше: быть «другим», как сейчас или таким, каким вы были раньше?
«Я не могу прекратить худеть».
Многие пациенты отмечают, что не могут прекратить худеть даже тогда, когда врач и все окружающие говорят достаточно. «Еще пара килограммов» - обычный ответ.
Когда похудение было целью жизни на протяжении десятков лет, крайне сложно признать, что цель достигнута, и переключиться на что-то еще.
Для многих людей быть на диете намного проще, чем поддерживать вес. Похудение становится своеобразным наркотиком, от которого невозможно отказаться.
Упражнение:
Считайте, что похудение было навязчивой идеей на протяжении какого-то времени, но теперь пора смотреть вперед. Вы уже можете безбоязненно добавить некоторые продукты в свой рацион. Вы добились того, что хотели. Наслаждайтесь.
Вы никогда не перестанете контролировать свое питание, но теперь можно ослабить контроль. Пришло время пробовать новые продукты и наслаждаться своим новым телом.
«Операция не работает».
Многие люди воспринимают операцию как чудо и, неизбежно, разочаровываются с течением времени. «Я могу есть все что хочу, как и раньше. Операция не помогает».
Операция это не метод борьбы с пищевыми расстройствами, она не может избавить от чувства голода навсегда. При помощи хирургии вы получите возможность легче и быстрее избавиться от лишних килограммов, но поддержание веса полностью в ваших руках.
Люди, имеющие завышенные ожидания и воспринимающие хирургию как панацею, чаще оказываются не удовлетворены результатом.
Крайне важно научиться всем методам поддержания веса, необходимо изменить свои привычки и образ жизни. Операция это всего лишь помощник.
Чем более реальными будут ваши знания об операции, тем лучшего результата вы сможете достичь.
«Все мои проблемы из-за лишнего веса».
Люди, имеющие лишний вес, склонны списывать все свои проблемы на внешний вид. Многие склонны думать, что у стройного и подтянутого человека не может быть никаких проблем. Кажется, что стоит только похудеть, как жизнь наладится сама собой.
К сожалению, это не так. Да, похудение, несомненно, даст массу преимуществ, но не сможет решить проблем с членами семьи, счетами, работой, не избавит от некоторых серьезных болезней.
После того как вес приходит в норму, проблемы могут ощущаться острее, так как больше нет возможности списать все на лишние килограммы. Это может стать причиной серьезной депрессии.
Если вы замечаете у себя какие-то из описанных выше негативных реакций, это повод для обращения за помощью. Если вам сложно справиться с ситуацией самостоятельно – обратитесь к своему хирургу, психологу или психотерапевту. Если нужного специалиста нет рядом – ищите людей с похожими проблемами в интернете, на тематических форумах и сайтах. Учитесь у тех, кто преодолел нежелательные реакции, и старайтесь не повторять чужих ошибок.
© Екатерина Ростовцева, 2013
