ПСИХОЛОГИЯ ПОДГОТОВКИ К БАРИАТРИЧЕСКОЙ ОПЕРАЦИИ И ЖИЗНИ ПОСЛЕ НЕЕ.
ПРАКТИЧЕСКОЕ РУКОВОДСТВО ДЛЯ ПАЦИЕНТОВ
© Екатерина Ростовцева, 2013
Основная проблема в голове
Задумавшись о хирургии лишнего веса, вы сталкиваетесь с необходимостью принятия одного из самых серьезных решений в своей жизни.
Бариатрическая хирургия воспринимается как магический инструмент, способный изменить внешний вид человека безо всяких усилий. Однако это не так. Без соблюдения рекомендаций, без изменения образа жизни после операции, невозможно достичь долгосрочного результата.
Именно психологическая неподготовленность приводит к росту числа пациентов, страдающих тяжелой депрессией после операции. Эти люди сталкиваются с необходимостью соблюдать диету и заниматься спортом в течение всей оставшейся жизни. Для достижения результата придется изменить свой образ жизни навсегда. Если оставить все без изменений, то результат будет печальным.
Тем самым, похудение после операции мало чем отличается от традиционных способов похудения. Отсутствие готовности к изменению образа жизни приводит к тяжелым последствиям и сводит на нет усилия хирургов.
Большинство пациентов теряют вес в течение первых 6 месяцев после операции просто за счет того, что им трудно привычно питаться. Приспособившись к «новому» пищеварению потеря веса прекращается, и лишние килограммы могут вернуться.
Именно поэтому перед тем как принять решение о необходимости операции измените свои мысли. Хирургия всего лишь инструмент, который позволяет похудеть проще и быстрее, но без изменения образа жизни настоящего успеха не достичь.
В этой книге будут рассмотрены основные моменты, которые оказывают влияние на похудение после операции:
- Стресс, который возникает из-за необходимости изменения диеты и образа жизни, и способы борьбы с ним.
- Собственные мысли и действия, мешающие менять образ жизни и контролировать вес.
- Аутотренинг, что это и как он может помочь в изменении образа жизни.
- Правильные привычки - залог успеха.
Основное различие между тем, кто успешно худеет после операции, и тем, чьи результаты не столь удачны, именно в психологии и отношении к процессу.
Чтобы достичь успеха, необходимо, прежде всего, разобраться в своих мыслях. В помощь вам и написана эта книга. Она поможет научиться использовать собственный разум для изменения поведения, образа жизни и даже внешнего вида. Вы узнаете о психологических техниках, при помощи которых сможете быстрее худеть и поддерживать вес в течение всей жизни. Используя полученные знания вместе с операцией, а также пользуясь советами диетолога и психолога, вы достигнете успеха и измените свою жизнь.
СПИСОК ГЛАВ
Глава 1. Принятие решения
Существует множество вариантов бариатрических операций. Все они имеют свои плюсы и минусы. Однако для достижения результата, после любой операции потребуется соблюдение диеты и изменение образа жизни. Помимо этого любая операция это риск, в том числе для дальнейшей жизни и здоровья.
Глава 2. Как психологически подготовиться к операции
Существует масса вещей, которые необходимо сделать до операции, чтобы ее результат был наиболее успешен. Чем раньше вы начнете готовить себя к операции, тем большего успеха добьетесь. В идеале на подготовку стоит выделить около двух месяцев.
Глава 3. Внутренний голос
Вы задумывались над тем, насколько сильно внутренний голос влияет на ваши поступки и решения? Можете ли вы контролировать свои мысли?
Глава 4. Три шага к успеху
Для того чтобы легче справляться со стрессовыми ситуациями заранее выработайте стратегию своего поведения. Если вы будете знать что делать, то избежите многих проблем.
Глава 5. Начало регулярных занятий спортом
Регулярные занятия спортом залог успеха после любой бариатрической операции. Упражнения помогают сжигать дополнительные калории, поддерживают организм в тонусе, избавляют от стресса и положительно влияют на общее состояние здоровья.
Глава 6. Изменение образа жизни
Все мы подсознательно понимаем, что для успешной борьбы с лишним весом необходимо изменить свой образ жизни, многие не раз пытались это сделать. Однако в большинстве случаев, старые привычки возвращаются снова и снова. В этой главе вы узнаете способы, которые помогут вам сформировать новый, здоровый образ жизни.
Глава 7. Борьба со стрессом
Еда отлично снимает стресс. Большинство из нас, так или иначе, использует еду для борьбы со стрессом, тревогой и другими эмоциями. Еда окружает нас повсюду. Это часть нашей культуры. Большинство праздников, свиданий, встреч с друзьями и родственниками вращаются вокруг еды.
Глава 8. Трансформация зависимости и борьба с вредными привычками
По мере того, как хирургия лишнего веса становится более популярной, выявляются проблемы, которые никогда не обсуждались ранее. Одной з таких проблем является трансформация зависимости.
Глава 9. Поддержание веса
В современном мире проблема питания и лишнего веса стоит очень остро. Почти каждый из нас хотя бы однажды пытался похудеть. С рекламных плакатов и экранов телевизора на нас смотрят счастливые, успешные, стройные люди, которые постоянно что-то едят.
Большинство пациентов отмечают, что первые пару лет после операции достаточно легко придерживаться диеты и режима тренировок. Каждый день с вами происходит что-то новое, вес стремительно уходит, появляется больше энергии и сил.
Глава 11.Основные секреты успеха
Многие считают, что довольно легко справятся с диетой, если у них будет возможность сделать правильный выбор.
Глава 12. Профилактика рецидива
Термин «профилактика рецидива» часто используется психологами, чтобы описать технику изменения реакции на привычные ситуации. С каждым бывало, что находясь на диете и съев что-то лишнее, мы решали совсем прекратить диету на сегодня: «Все равно я уже сорвался, съем еще и мороженое».
Глава 13. Отношения с близкими
Потеря лишнего веса непременно окажет влияние на всю вашу жизнь. В том числе и на отношения с близкими людьми. Многие пары переживают кризис и даже расстаются через некоторое время после операции.
Глава 14. Распространенные эмоции после потери веса
В течение первого года после операции вы будете быстро меняться. Вес начнет стремительно падать. Этот период связан с массой физических и психологических изменений. Естественно, что вы будете испытывать много эмоций, не всегда приятных.
Глава 15. Депрессия после операции
Люди по-разному переживают послеоперационный период. Кто-то оказывается на седьмом небе от счастья, а кто-то впадает в депрессию. До операции кажется невероятным, что похудев и достигнув успеха, можно впасть в депрессию. Но, тем не менее, это не редкость.
Глава 16. Есть ли люди, которые не худеют после операции?
В предыдущих главах книги мы уже обсуждали возможность набора веса после операции. Это чаще всего случается с теми, кто испытывает эмоциональную зависимость от еды и не может самостоятельно справиться со своими привычками.
Послесловие
Решаясь на операцию, вы принимаете решение изменить свою жизнь. Потеря лишнего веса откроет для вас новые грани жизни. Вы ощутите прилив сил, энергии, поправите здоровье и наладите отношения с окружающими.
© Екатерина Ростовцева, 2013
