Бариатрическая хирургия
Результаты хирургической
коррекции лишнего веса
Запишитесь на бесплатную консультацию по телефону : 8 (495) 414 24 02

Глава 20. Ваши отношения с самим собой

В этой главе

  • Как самооценка влияет на похудение
  • Открытие новых возможностей
  • Знакомство с собственным телом
  • Выбор новой одежды

Даже после достижения желанного веса ваше представление о самом себе может быть далеким от реальности. Вы все еще в глубине души представляете себя тучным. В этой главе мы поговорим о том, как восприятие самого себя влияет на самооценку. Мы поможем вам привести в соответствие ваше тело и внутреннее я.

Самооценка

Мы живем в обществе, проповедующем культ «тела». Посмотрите на обложки современных журналов и увидите тысячи статей о диетах и похудении. Модели, снимающиеся в рекламе болезненно худы. Даже несмотря на то, что в среднем женщины носят одежду 46-48 размера, все модели имеют размер не больше 42.
Естественно, что общество не может не влиять на вашу самооценку, и вероятнее всего вы строите идеальный образ себя, основываясь на изображениях из журналов и популярных телепередач. В таком случае очень легко начать сравнивать свою фигуру с навязанными стандартами, которые на самом деле являются недостижимыми и нездоровыми.
Возможно, всю сознательную жизнь вы пытались похудеть до 42 размера, снова и снова набирая вес. Этот процесс не мог не отразиться на вашей самооценке.
Время от времени каждый человек терпит неудачи. Кто-то занимается нелюбимым делом, кому-то вечно не хватает денег, кто-то не может справиться с собственными детьми. Большинство проблем можно не афишировать и сохранять образ успешного человека хотя бы внешне. Тогда как неудачи в поддержании нормального веса всегда у всех на виду.
Многие люди, страдающие тяжелым ожирением, борются с лишним весом с детства. И уже тогда они подвергались насмешкам сверстников, а иногда слышали упреки из-за внешнего вида даже от собственных родителей. Чувство неудачи хорошо знакомо таким людям, именно поэтому после операции они долго не могут поверить в то, что смогут поддерживать нормальный вес и заслуживают здоровую, счастливую жизнь.
Борьба с успехом
Как бы странно это ни звучало, иногда мысль об успехе — достижении желаемого веса — может быть пугающей. Некоторые люди начинают нервничать и чувствуют себя уязвимыми, когда теряют вес. Им кажется, что они стали меньше и утратили свою значимость, по сравнению с тем временем, когда лишний вес защищал и ограждал их от окружающего мира.
Подумайте, существует ли вес, в котором вы чувствуете себя «в безопасности», в котором вам комфортно и хорошо? Эта цифра может быть далека от вашего идеального веса. Но если чувство «безопасности» сильно выражено, именно оно может быть причиной возвращения веса до «безопасных» цифр в случае успешного похудения.
Таких людей больше, чем кажется. Несмотря на то, что возвращение веса очень их расстраивает, больший вес на самом деле лучше подходит их внутреннему состоянию.
Если вы прекратили худеть или стали набирать вес после операции, необходимо выяснить входит ли достигнутый вес в диапазон нормальных значений ИМТ (индекса массы тела). И если да, то нет ничего плохого в том, чтобы остаться в этом весе, даже если ваш «идеальный» вес намного меньше. Вы можете остаться в комфортном весе навсегда или до тех пор, пока не сможете спокойно сбросить еще немного.
Гораздо хуже если ваш «комфортный» вес находится у верхних границ избыточного веса или даже указывает на наличие ожирения по шкале ИМТ. Безопасный вес не должен вредить вашему здоровью, поэтому подумайте о том, почему вам некомфортно избавляться от этих килограмм.
Вот некоторые признаки того, что вы негативно относитесь к собственному успеху:

  • Появляется ли у вас чувство вины за успех? Вам кажется, вы недостойны, быть стройным?
  • Вам не нравится ваше тело?
  • Вы иногда жалеете о том, что похудели?
  • У вас столько проблем из-за лишней кожи, что вы ненавидите свое тело и мечтаете вернуть лишний вес обратно, чтобы заполнить складки?
  • Стройность  сделала вас слабым и уязвимым?
  • Вам неприятно, что люди часто обращают на вас внимание?
  • Вы разочарованы тем, что похудение не решило всех ваших проблем?

Если вы ответили да на некоторые из этих вопросов, то вам стоит проконсультироваться с психологом. Возможно, в вашей клинике есть подходящие специалисты или ваш хирург посоветует кого-то, специализирующегося на подобных проблемах. Очень важно задать себе эти вопросы и обсудить их на занятиях группы поддержки.
Не думайте, что с вами что-то не так, если испытываете подобные чувства. Очень многие бариатрические пациенты переживают что-то подобное. Поищите информацию на интернет форумах и вы наверняка найдете единомышленников, с кем сможете поделиться своими мыслями и получить полезные советы.
Проблемы с «личным» пространством
Существует понятие личное пространство, это расстояние между вами и другими людьми на котором вам комфортно общаться. Если незнакомые люди приближаются в зону личного пространства, вам может быть неприятно.
После того, как вы становитесь меньшего размера, вы физически занимаете меньше места. Люди оценивают личное пространство партнера интуитивно, основываясь на его размерах. Если вы все еще воспринимаете себя прежним и не осознали своих реальных размеров, то можете испытывать постоянные неудобства из-за неверной оценки зоны личного пространства.
Со временем, по мере того, как вы будете привыкать к своему новому облику, проблема пройдет сама. Просто дайте себе время и знайте, что ваши чувства абсолютно нормальны.
Мой путь к уверенности в себе
После стольких лет безуспешной борьбы с лишним весом я не могла поверить в то, что операция сработает. Я все время испытывала чувство вины за свое похудение. Когда кто-то хвалил меня и делал мне комплименты о том, как я выгляжу и как хорошо похудела, я лишь извинялась и говорила, что я тут ни при чем — это все шунтирование желудка. Каждый раз, когда я видела тучного человека, я переживала, что смогла позволить себе то, чего он, наверное, не может себе позволить.
Свое участие в потере веса я осознала лишь к середине третьего года после операции. И только после того, как снова набрала вес.
У меня был тяжелый год, из-за чего я забросила занятия спортом и стала все чаще переедать. Сначала я очень испугалась, решив, что операция перестала работать. Но поразмыслив, я все же решила взять себя в руки. Я возобновила тренировки, начала следить за питанием и результат не заставил себя долго ждать. Наконец-то я поняла, что сама контролирую свой вес.
Это открытие невероятным образом подняло мою самооценку. Каждый раз, занимаясь спортом и наблюдая результаты, моя уверенность в себе росла. Теперь я была уверена, что потеря веса моя заслуга. Я больше не неудачница — я сама строю свою жизнь.
Надежда, Томск
Вера в себя
После того, как многочисленные диеты снова и снова оказывались неэффективными, очень сложно поверить в то, что операция действительно поможет похудеть. Только время и ваши собственные успехи помогут поверить в себя. С каждым потерянным килограммом ваша уверенность в успехе будет все крепче.
Новые возможности
После потери веса ваше здоровье и качество жизни в целом станут намного лучше. Вы, наконец, сможете делать то, о чем раньше не могли и мечтать. Если вы до сих пор не чувствуете радости от своего внешнего вида — обратите внимание на открывающиеся возможности.
Напишите список того, что изменилось в вашей жизни в лучшую сторону. Например:

  • Прекращение приема лекарств.
  • Способность быстро подняться по лестнице.
  • Возможность носить брюки с поясом на животе, а не под ним.
  • Возможность видеть собственные пальцы ног и даже красить их самостоятельно.
  • Возможность принимать ванну полностью погрузившись в воду.
  • Возможность помещаться в стандартное кресло в автобусе или самолете.
  • Возможность сидеть «нога на ногу».

Также можно составить список того, чего вам хотелось бы достичь. Позже вы можете отмечать, как со временем второй список становится короче, а первый длиннее.

  • Возможность сходить в парк развлечений с детьми и прокатиться на всех аттракционах.
  • Пересадить цветы в собственном саду.
  • Сходить в поход.
  • Пройтись по магазинам, посетив все, что хочется.
  • Заниматься спортом не менее 30 минут в день и наслаждаться этим.
  • Попробовать новый вид спорта.
  • Заказать семейный портрет.
  • Возможность пристегиваться в самолете стандартными, а не дополнительными ремнями безопасности.
  • Пробежать марафон в 5 километров.

Пишите в список все, даже самые невероятные вещи. Пусть он вдохновляет вас на подвиги, и вы удивитесь, на что вы теперь способны.

Знакомство с собственным телом

Закройте глаза и представьте самого себя? Каким вы себя видите. Кроме того, по-вашему мнению, каким видят вас окружающие?
Когда тело так быстро меняется, мозг не успевает изменить представление о собственном теле. Вы все еще можете представлять себя намного более тучным, чем есть на самом деле. Некоторым пациентам требуются годы  на сопоставление мысленного образа с реальностью.
Возможно, вы давно достигли желаемого размера одежды и вполне успешны, но никак не можете принять этого, и «по привычке» считаете, что выглядите плохо. Вы можете опасаться входить в узкие двери или проходить через турникеты, боясь застрять; можете просить в ресторане дополнительный стол или покупать одежду большего размера. Если это происходит — значит у вас проблемы с внутренним видением себя.
Большинство бариатрических пациентов в первое время не узнают себя в зеркале. Идя по улице, они постоянно ищут собственное отражение в витринах и не могут его найти.
Все это звучит очень забавно, но на деле может стать серьезной проблемой. Вам может казаться, что вы потеряли собственное я — иногда это становится причиной набора веса. Несмотря на то, что лишний вес доставлял массу проблем — было понятно, как с этим жить, а что делать с этим человеком в зеркале совершенно не ясно.
Психологи называют подобное состояние нарушением восприятия собственного тела. В некоторых случаях это может стать причиной развития тяжелого психологического расстройства — дисморфофобия, требующего специального лечения.
Вот несколько советов, которые помогут правильно оценить самого себя:

  • Хорошенько рассмотрите себя в зеркале. Просто стойте и смотрите, оценивая, что вам нравится, а что не нравится в собственном отражении. Поймите, что хирургия лишнего веса не сделает вас моложе, но поможет улучшить здоровье и качество жизни.
  • Рассмотрите свои старые фотографии. Удивительно, но вы могли забыть, как именно выглядели до операции. Положите рядом фотографии до операции и в настоящий момент. Это намного эффективнее, чем попытки сравнения мысленных образов и воспоминаний.
  • Занимаясь спортом, обращайте внимание на каждое движение, которое вы не могли сделать до операции.
  • Составьте список особенностей, которые делают вас уникальным.
  • Не думайте постоянно о диетах и собственном весе. Займите мысли чем-нибудь еще.

В вашем окружении могут появляться люди, постоянно говорящие о том, что вы слишком сильно похудели. Как правило, это случается с теми, кто всегда или на протяжении долгих лет имел лишний вес.
Окружающие могли считать вас абсолютно здоровым, несмотря на болезненное ожирение. Многие даже представить себе не могут всех проблем, связанных с лишним весом. Особенно это касается пожилых родственников, для которых часто упитанность является признаком здоровья.
При стремительной потере веса ваш внешний вид будет быстро меняться и вот лишь некоторые причины неприятных замечаний окружающих:

  • Ваша кожа потеряла тонус, и вы выглядите старше. Это может быть следствием недостаточного употребления воды и белка. Следите за тем, чтобы потреблять не менее 60 грамм белка и двух литров воды в день. Помните о том, что изменения, происходящие с кожей временные и постепенно сойдут на нет.
  • Окружающие боятся перемен. В таком случае ваше похудение не является вашей проблемой. Это проблемы того, кто не успевает приспособиться.
  • Никто не хочет быть «самым толстым». Возможно раньше, когда вы были самым толстым в компании, остальные чувствовали себя комфортно. Теперь кому-то придется занять ваше место, и, естественно, это неприятно.
  • Возможно, вы действительно слишком сильно похудели. Всегда обращайте внимание на ИМТ и следите за тем, чтобы ваш вес оставался в здоровом интервале. Недостаток веса также опасен для здоровья, как и его избыток.

Лишняя кожа
После значительного похудения может остаться много «лишней» кожи, которая не только неприятно выглядит, но мешает хорошо одеваться и даже двигаться. Из-за висящих «крыльев» из кожи на руках, не получится одеть кофту с узкими рукавами. Часто избыток кожи вынуждает выбирать одежду на несколько размеров больше, чем вам необходимо.
Лучшим способом решения проблемы является, несомненно, пластическая хирургия. Однако если вы не хотите или не можете себе позволить таких операций — обратитесь к портному или в ателье, чтобы сшить одежду по индивидуальному эскизу. Главное не отказывайте себе в возможности носить одежду, которой заслуживаете.
Обновление гардероба
«Ты то, что ты носишь» - и это абсолютная правда. Люди уделяют очень большое внимание одежде, и после операции вы можете столкнуться с необходимостью не только поменять размер, но часто и стиль одежды.
У каждого из нас есть комфортная одежда, которую мы любим, и которую ни на что не променяем. Это то, во что мы переодеваемся, приходя с работы. Она нигде не тянет и не жмет, мы не задумываемся о ее размере и внешнем виде. Очень часто большую часть гардероба тучного человека составляет именно такая одежда.
После операции старые вещи быстро становятся велики настолько, что их просто невозможно носить. Это может обескуражить и полностью выбить из колеи.
В этот период постарайтесь купить себе что-то подобное, просто меньшего размера. Подойдут даже магазины подержанной одежды — главное, чтобы вам было также комфортно  носить эти вещи, как прежние.
В процессе похудения будет постоянно возникать необходимость в одежде меньшего размера. Если вы похудели недавно, то возможно в вашем шкафу есть вещи, которые снова окажутся впору, а, быть может, вы специально покупали что-то меньшего размера, надеясь, однажды похудеть. Так или иначе, в течение 1-2 лет после операции вам может потребоваться одежда десяти разных размеров.
Большинство пациентов отмечают, что просто не успевают покупать одежду необходимых размеров из-за высокой скорости похудения. Если это ваш случай, воспользуйтесь нашими советами:

  • Изучите содержимое своего шкафа. Разложите всю имеющуюся одежду по размерам от большего к меньшему. Возможно, вы найдете много хороших вещей и избежите ненужных покупок.
  • Достаньте старые сундуки. Возможно, сейчас вы снова сможете носить вещи, о которых давно забыли. Не забывайте мерить одежду, поскольку современные размеры не соответствуют тем, что были несколько лет назад.
  • Узнайте о возможности обмена вещами в вашей группе поддержки. Или поищите подобные ресурсы в интернете. Многие бариатрические пациенты худеют очень быстро и просто не успевают снашивать одежду.
  • Попросите о помощи друзей и членов семьи. Наверняка многие из них с радостью поделятся с вами одеждой нужного размера.
  • Покупайте подержанную одежду. Магазины секонд-хенд могут быть прекрасным выбором на данном этапе. В таком случае вам не придется тратить много денег на одежду, которую собираетесь носить лишь пару месяцев.
  • Покупайте одежду из растягивающихся тканей. Такие вещи будут худеть вместе с вами.
  • Не носите одежду большого размера. Такие вещи не будут хорошо смотреться и лишь помешают нормальному восприятию собственного образа.

Выбор подходящего магазина также может стать проблемой для тех, кто последние несколько лет (а может быть и всегда) одевался лишь в магазинах больших размеров. Вам может быть неуютно в обычном торговом центре, может казаться, что все смотрят именно на вас. Не теряйтесь, будьте счастливы и наслаждайтесь тем, чего так долго ждали:

  • Попросите друзей посоветовать вам магазины модной одежды. Пусть дадут точный адрес и название.
  • Возьмите кого-нибудь с собой. Друг, мнению которого вы доверяете, не только подскажет нужный магазин, но и посоветует, что вы брать.
  • Многие торговые центры предлагают услуги стилиста. Такой человек может дать массу полезных советов по выбору стиля, марки одежды, а также поможет не растеряться в магазинах.
  • Не ждите особого случая. Покупайте одежду заранее.
  • Старайтесь выбирать одежду, которая подчеркивает ваши достоинства, а не скрывает недостатки. Время балахонов закончилось!

Совсем скоро вы будете просить продавца принести вам такую же вещь, но размер меньше. Наслаждайтесь каждой минутой.
Переполох в шкафу
До операции я даже не задумывалась, как сильно изменится мой гардероб и сколько денег на это потребуется. Вес уходил так быстро, что я практически постоянно находилась в поиске одежды нужного размера.
Почти каждые выходные я отправлялась в магазин, чтобы купить одежду актуального размера. А старые вещи, на которое я когда-то потратила целое состояние, валялись без дела.
После того, как вес остановился, я решила продать всю ненужную одежду. Вы даже не представляете, как радовались тучные дамы, когда обнаруживали, что могут купить за 100-200 рублей кофточки, за которые я отдавала по несколько тысяч. Однако я никогда не получала большего удовольствия, чем когда избавлялась от этой огромной одежды.
Следующей «проблемой» стала покупка новой одежды. Оказалось, что у меня нет ничего — от пижамы до зимней куртки — мне требовалось абсолютно все. Но впервые в жизни я могла покупать ту одежду, которая хорошо на мне сидит и нравится мне, а не ту, что лучше скрывает лишние килограммы.
Сейчас мой шкаф полон замечательных маечек и кофточек размера S и это лучшее время в моей жизни.
Оксана, Ярославль

 

© Екатерина Ростовцева, 2014

Запишитесь на бесплатную консультацию по телефону : 8 (495) 414 24 02

Присоединяйтесь к нашим группам в социальных сетях:



Информация на сайте носит ознакомительный характер.
Не является публичной офертой.
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
При копировании материалов сайта гиперссылка обязательна.

Яндекс.Метрика



Медицинские статьи